寝坊は信頼を失う事、社会人は特にしてはならない
学生時代もテストの日に限って遅刻しそうになったり、大切な約束がある日に寝坊してしまうなど、やらかしてしまう人はいるものです。
学生の時には先生が何とかしてくれたり、まあいいから席につけとお小言だけで済むかもしれない、また友達も、あいつはいつも遅れてくるからと考えてくれるかもしれない、でも社会人になるとそれでは済まない事が多くなります。
まず信頼をなくしますし、取引先の方とあうはずだったのに遅刻となると、会社としての信頼をなくす大事になる事もあるのです。
明日は寝坊できないという日に限って寝坊してしまうというのは、前日に、寝坊してしまう事をしている人が多いともいえます。
夜更かしは絶対によくない
大切な約束事、絶対に遅れていくことが許されないことなら、前日の夜更かしは絶対に駄目です。
でもそういう時には、緊張して眠れないから結局テレビをみているという人もいます。
眠れない時でも、布団に入って電気を消しておくと意外と眠れることが多いですし、眠っていなくても、布団の中で横になる事で神経が静まるのです。
スマホをみていたりすると余計に脳に刺激がいって眠れなくなります。
目ざまし時計をしっかりかけてテレビを消す、スマホを充電して布団に入る事がのぞまれるのです。
寝る前にスマホをすると眠れなくなる
眠る前にちょっとスマホをみようかな、ちょっとスマホゲームでもしようかなと思っているうちに夢中になって気が付いたら深夜2時・・・なんていう人もいると思います。
スマホは脳に刺激が思っているよりもずっと強く、脳が興奮状態になるので、スマホをやめてからも脳の興奮が収まるまで時間がかかるのです。
そのため、翌日絶対に寝坊できない日には、スマホを早い時間から手放すことがもとめられます。
本を読んだりする習慣をつけるとすっと眠れるようになるともいいますし、軽いストレッチも眠る前にリラックスできていい方法です。
深酒、カフェインは眠れなくなる
お酒もちょっと寝酒に一口という事なら深い眠り誘う手段となります。
でもアルコールをとりすぎると翌日にお酒臭さが残り相手に失礼ですし、何回もトイレにいって眠れない事も多いです。
またカフェインはみなさんもご承知の通り興奮作用があるので眠りにつきにくくなります。
コーヒーはもちろんのこと、紅茶、緑茶などにも含まれているので水分はお水などすると眠りやすくなることもあるようです。